La dieta favorita está destinada a aquellas personas que quieren deshacerse rápidamente del exceso de peso corporal. La dieta se puede calcular para 7 y 14 días, pero si una persona tiene cierta etapa de obesidad, entonces es posible extenderla de 7 días por otra semana. Para que el efecto de la dieta sea más pronunciado, muchos nutricionistas recomiendan añadir actividad física ligera. Para el período de seguimiento de esta dieta, es mejor rechazar la actividad física excesiva.
Principio de la dieta
Este método para perder peso implica 7 días de cumplimiento de los principios dietéticos. Un determinado producto se utiliza todos los días. Para lograr el mejor efecto, debe seguir una dieta estricta y no desviarse del menú.
El menú puede parecer a primera vista incluso variado. Incluye proteínas y productos lácteos, verduras y frutas. Sin embargo, deben consumirse por separado, en días diferentes.
Este enfoque provoca un aumento en el metabolismo en el cuerpo. Se basa en la suposición de que cuando tomas un determinado producto, el cuerpo gasta más energía para digerirlo. Saturado, por ejemplo, con un producto proteico, el cuerpo no lo absorberá más de lo normal, es decir, la cantidad de alimentos ingeridos no afecta el contenido calórico de la dieta. Además, se cree que tomar proteínas por separado de los carbohidratos reduce el riesgo de acumular la energía recibida en forma de grasa corporal.
Esta información formó la base de los principios de esta dieta:
- Un día - un cierto tipo de productos. Todos los días necesitas comer un grupo de productos similares.
- Controlar la cantidad de alimentos consumidos.
- Experiencia en el cumplimiento de los días de descarga. El menú dietético es bastante escaso y duro. Por este motivo, para los principiantes, esta puede convertirse en una dieta insoportable a los 2 días. Para evaluar su propia fuerza, se recomienda probar con anticipación los días de ayuno de una dieta de este tipo. Por ejemplo, durante un día, coma solo verduras en una cantidad específica y, después de una semana, intente comer solo platos líquidos. Si dicho menú no provoca la protesta del cuerpo, puede intentar sentarse en esa dieta.
- Solo 7 días. Hay una variación de la dieta de esta dieta durante 14 días, pero seguirla es bastante peligroso. El menú de esta dieta es muy escaso para un seguimiento tan prolongado. Con una observancia prolongada, se pueden rastrear trastornos en la actividad del sistema nervioso central y del sistema digestivo, pérdida de fuerza, disminución de la inmunidad y desequilibrio hormonal.
El cuerpo humano necesita todos los días una amplia gama de nutrientes, grupos de vitaminas y minerales. Una exclusión prolongada del menú de incluso un elemento provocará una violación de la actividad del cuerpo. No debe intentar sentarse en esta dieta durante más de una semana, ya que su menú es desequilibrado y demasiado limitado.
Dieta "Favorito" durante 7 días: un menú detallado
Para lograr el efecto deseado, antes de comenzar a perder peso, vale la pena preparar su propio cuerpo. No está permitido seguir tal declaración: "Hoy estoy lleno de todo lo que quiero, y mañana ya estaré en una dieta estricta". Es necesario preparar el cuerpo con antelación durante 2 semanas, la alimentación debe cumplir con los cánones de una dieta equilibrada. Debe limitar la ingesta de alimentos grasos, dulces y ricos en almidón. La dieta debe enriquecerse con productos de ácido láctico, cereales, frutas, hierbas.
Durante toda la dieta, está prohibido utilizar sal, azúcar y bebidas alcohólicas fuertes para condimentar los alimentos.
Ahora vamos a tratar directamente con la dieta por día:
| Día 1: | Dia 2: | Día 3: | Día 4: |
|
|
|
|
| Dia 5: | Día 6: | Día 7: | |
|
|
|
Si el exceso de peso corporal no desaparece tan rápido, se recomienda realizar 2 rondas de esta dieta. La duración total será de 12 o 14 días.
Dieta "Favorito" durante 14 días.
Esta versión de la dieta "Favorita" no ofrece la dieta original, que será algo diferente de la opción de dieta de 7 días: son solo 2 dietas de siete días seguidas. Dada la duración especial en tal dieta, es necesario ampliar los días de bebida con compotas, batidos, gelatinas.
Algunas personas en los días de copas se permiten beber café (no se permite más de una taza al día, sin azúcar añadido), batidos de frutas y verduras. Hay variantes de días de proteína solo en la pechuga de pollo. Por lo tanto, la dieta dietética se puede adaptar a sus propios intereses, haciéndola un poco moderada.
Ventajas y desventajas de la dieta.
Antes de seguir los principios de esta dieta, debe familiarizarse con sus ventajas y desventajas.
ventajas:
- Eficaz, porque permite perder de 700 a 1000 gramos de peso al día;
- No es necesario contar calorías;
- No persigue mala salud, fatiga, hambre, letargo;
- Pérdida de peso intensiva;
- Es posible elegir por sí mismo la duración de la dieta;
- Se permite ajustar la dieta según sus gustos;
- Los días de bebida limpian bien el cuerpo;
menos:
- Difícil de soportar;
- Conduce a trastornos significativos del tracto intestinal;
- No para todas las personas puede llegar a ser eficaz;
- Provoca aumentos repentinos de presión;
- Al elegir una dieta a largo plazo (14 días), el cuerpo se verá afectado por una deficiencia de vitaminas y minerales.
Contraindicaciones
Entre las contraindicaciones se encuentran:
- Amamantamiento.
- El embarazo.
- Enfermedades del corazón y vasos sanguíneos.
- Diabetes.
- Enfermedades del sistema digestivo.
- Enfermedades renales.
- Terapia de drogas.
- Patologías en la actividad del sistema endocrino.
- Período de recuperación después de la enfermedad.
Asegúrese de consultar a su médico antes de hacer dieta. Si en el proceso de adelgazamiento surgen problemas de salud, molestias, mareos, se debe suspender la dieta y consultar a un especialista.